La fascitis plantar (2), ahora llamada Fasciosis Plantar

Ya dediqué un artículo en 2012 a la lesión conocida como Fascitis Plantar y que la literatura científica actual prefiere denominar como Fasciosis Plantar, según acabo de leer siete años después en una publicación que mi amigo Javi Salvo, delegado del Unicaja Málaga, ha compartido hace poco en las redes.

El artículo lo ha escrito la fisioterapeuta Lorena Aranda, que también es entrenadora del primer equipo femenino del Unicaja, en la página oficial del club y está muy bien, porque, claro, ella es una profesional y lo explica como es debido. Lo que lo hace más especial es que lo ha acompañado de unas fotos con ejemplos de ejercicios de rehabilitación (algunos yo los tenía que hacer en su día y otros me parecen novedosos) y de un vídeo superútil para los que sufren o hemos sufrido esta lesión que me permito insertar a continuación. Pero recomiendo que no dejen de visitar el propio artículo pinchando aquí.

Cuando volví a leer lo que yo había escrito acerca de esta lesión, lo primero que hice fue pensar en los años transcurridos desde lo que publiqué, que parece mentira que haya pasado tanto tiempo... y que siga escribiendo por aquí, no tanto como me gustaría, pero como suelo decir el trabajo, que algunos dicen que les hace grandes, a mi me estorba mucho para lo que de verdad me gustaría hacer.

Lo segundo que he pensado es que debo completar ese artículo contando que ese mismo año hice el curso de entrenador de segundo nivel en Madrid, como ya he contado alguna vez por aquí sin querer ser pesado.  En la parte práctica en muchas ocasiones los entrenadores debíamos realizar algunos de los ejercicios que después desarrollaríamos en nuestros equipos ya que en esas clases no había jugadores para ejercitarnos.  Yo estaba en pleno proceso de recuperación de una "fasciosis/fascitis plantar" y aunque pude exhibir mi "clase y fina técnica", no pude estar a tope y en algún momento tuve que parar por el dolor. Y dado que uno de los profesores era el médico del Alcorcón de fútbol y baloncesto, estuvimos hablando de dicha dolencia y me estuvo explicando varias cosas acerca de esta lesión que pueden añadirse a lo relatado por Lorena Aranda:

Que toda la musculatura de la pierna se puede decir que está conectada por lo que son necesarios los estiramientos diarios de la misma, incluso varias veces al día.

También me comentó que el calzado es fundamental para tratar y evitar lesiones

Ello coincide con lo que un anónimo contó en un comentario en esa entrada del blog. Este o esta amable lector/a estuvo seis meses con Fascitis Plantar, fue a dos médicos y sólo encontró la solución en su visita a un gran especialista en Traumatología a punto de jubilarse. Como escribió en su comentario, la experiencia de un gran médico después de 40 años viendo pacientes no tiene precio. 

Ambos doctores coinciden en que una causa de esta dolencia puede estar en el uso de un calzado incorrecto. Los dos aludieron al abuso del calzado deportivo tanto para jugar (correcto) como para uso diario (incorrecto). Con el paso de los años el diseño del calzado, en pos de una supuesta comodidad, carece de tacón que eleva el talón y, por tanto, hace que la postura de la planta del píe no descanse, vamos que tenemos que volver al zapato de vestir para la calle.

En estos años yo he tenido alguna recaída menor en ambos pies, pero haciendo caso a estos ejercicios y consejos se mejora en cierto punto.

Matt Janning del Baskonia, uno de los últimos profesionales que ha sufrido esta lesión y que además ha terminado por romperse parcialmente un tendor flexor del dedo meñique del pie. Todo está conectado...

La fascitis plantar

Esto, que suena a cosa rara, les sonará a los aficionados al baloncesto a raíz de que es una lesión que padece Juan Carlos Navarro y que está mermando considerablemente su rendimiento esta temporada. 

    Pero no es el único. El que suscribe también tiene una fascitis plantar en el pie derecho. Debe ser algo común en la gente con talento. La fascitis plantar consiste en una inflamación de la fascia del pie. (Ya se que el enlace que os he puesto es de wikipedia y no es muy ciéntifico, pero esto es internet). Bueno, el caso es que es muy dolorosa. Cuando apoyas el pie o los pies, que se puede tener en ambos, sobretodo por las mañanas al levantarse, se ven las estrellas. Lo que más duele es el talón. Luego, cuando uno se mueve un poco, duele menos, pero al caminar se va cargando, hasta que no se puede más y hay que parar. Y hablamos de caminar, ni de correr, ni de saltar... Repito, se por lo que debe estar pasando Navarro y es un auténtico martirio. Lo peor es que a este hombre no le quedan muchos años de carrera, y pasarlos así debe ser duro. 

    ¿Cuándo me lo diagnosticaron? Yo ya notaba que cuando iba a correr, al terminar  y enfriarse las articulaciones, me dolían los talones y parecía una muñeca de Famosa. Pero se pasaba.Cosas de la edad deben de ser. El caso es que fui a jugar un partido de los Juegos Deportivos Municipales de Madrid, con los Litros de Mahou, el equipo donde me arrastr... esto, juego. Total, que ese día me encontraba bastante bien, sin molestias en el tobillo izquierdo que me lesioné hará un par de veranos. Si hasta metí dos triples, con mi innata clase, en la distancia de 6,75 metros, ya que el pabellón (Daoiz y Velarde) donde jugamos ese partido tiene las medidas buenas.

    Pues nada, tomando la cervecita del tercer tiempo, el talón derecho que empieza a doler y a doler y a doler. En casa me ducho, cena, ibuprofeno y a la cama. Y por la mañana, me incorporo y no puedo ni apoyar el pie. Si hasta me mareo. Pienso que me lo he roto. Total que en vez de a trabajar a urgencias y me dicen lo que tengo.   

    ¿Tratamiento? Pues poco. Por lo visto es largo y no saben muy bien qué lo produce, un calzado inadecuado... pero ahora adivina cuál, o mucha repetición, golpes, saltos, etc. El traumatólogo me mandó unas sesiones con calor y ondas y dijo que si no mejoraba me pincharían, que es lo que habrán hecho con Navarro para que pudiera jugar la Final Four de este 2012. Tras las sesiones de rehabilitación, no mejoro demasiado, pero me niego a que me pinchen.

    Me aconseja un preparador físico mucho hielo, que estire bien y que me haga unas plantillas. Voy al podólogo, que me las ha hecho y voy un poco mejor, pero como él me dijo, lo mejor sería lo que hacen en Estados Unidos, que es poner una escayola y no apoyar el pie un par de meses, pero claro, aquí eso no se hace y quién puede estar dos meses parado totalmente sin andar. Tener sobrepeso tampoco ayuda, la natación es buena. Lo peor es que me ha dicho gente que la ha tenido que tarda bastante en curarse, un año o así. 

    A ver si nos mejoramos Navarro y yo y tenemos unos buenos Juegos Olímpicos.